Morgen is het dan zover, dan starten we de instructie 2022 bij Aeneas!

Het weer zit ons niet mee. Met windkracht 4 tot 5 in de voorspelling, is het onwaarschijnlijk dat we een reguliere start kunnen maken met de instructie periode. We maken er echter gewoon het beste van met de middelen die we hebben.

Indien het te hard waait om veilig te kunnen roeien met volledig onervaren bezetting is het programma als volgt:

• We verdelen de roeiers in 3 groepen
• Een groep start op de ergometers
• Twee groepen leggen samen een C4x+ in het water
• Een van deze groepen gaat vervolgens naar de bak
• Een groep gaat in de boot

Allemaal naast elkaar op de ergometer, werk door de fases heen: alleen armen, armen-rug / rug-armen, armen-rug-benen / benen-rug-armen. Verder niets, dit is ruim voldoende.

Boot in het water leggen:

Volgens het Aeneas instructieboekje zoals we dat allemaal doen bij Aeneas.

Bak:

Niet clippen! Focus op fases:

Alleen armen, armen-rug / rug-armen, armen-rug-benen / benen-rug-armen.

Blad in het water tijdens de haal en eruit tijdens de recovery.

Boot:

Instructie in- en uitstappen, in- en uitstappen oefenen.

Instructie voetenbord afstellen en afstellen oefenen.

Als het haalbaar lijkt eventueel 'luchthalen' maken (zonder de riemen te beschadigen. Dit kan ook zonder riemen!

Te allen tijde de bood goed vasthouden met meerdere personen. Niet iedereen hoeft er tegelijk in.

Het meeste is logisch en weten jullie uiteraard al, maar voor de duidelijkheid en de eenheid nog even gespecificeerd :-).

Alle roeiers krijgen een kaart. Hierop staan de verschillende onderdelen benoemd die belangrijk zijn voor de proef aan het eind van de instructie periode. De roeiers worden geacht zelf aan te vinken per week of ze een onderdeel geoefend hebben. Uiteindelijk tekenen jullie als instructeur een onderdeel af, als duidelijk is dat de roeier dit voldoende beheerst. Voldoende beheerst om het ook voor de proef te kunnen laten zien. Meer uitleg per onderdeel van de kaart volgt als ook jullie zelf een kaart hebben kunnen bekijken.

Ik wens jullie een hele leuke instructie!

Hartelijke groeten, Chantal